7 Cara Pintar Alami Menurunkan Berat Badan Dengan Sekejap

Pagi sahabat sehat semua? Semoga sahabat sehat semua ada dalam keadaan sehat juga ya. Kali ini saya akan memberi tips atau cara menurunkan berat badan atau diet secara alami dan benar, tanpa efek samping ya. Tapi kecuali efek samping setelah anda berhasil untuk melakukan diet dan mendapat tubuh ideal, maka entah apa yang akan terjadi dengan pasangan anda.Jika diteliti secara skala besar diet memang banyak cara dan banyak pula yang tau dan bisa melakukannya, tetapi jangan salah dalam hal diet ini justru sebagian besar mereka menganggap enteng padahal banyak tuh dari mereka yang gagal diet dan malah jatuh sakit, itu akan sangat menyiksa anda pastinya. Apalagi jika diet dengan menggunaka obat-obatan yang entah asalnya darimana dan bahannya apa tanpa kita sadari. Memang memounyai bentuk tubuh yang ideal dan proforsional adalah keinginan setiap orang.
Berikut 7 cara pintar alami menurunkan berat badan dan membentuk tubuh yang ideal.

1. Awali dengan minum air putih

Cara pertama yang harus anda lakukan adalah memanfaatkan air putih. Air putih ini sangat membantu akan proses penurunan berat badan anda karena dengan banyak mengkonsumsi air putih makan akan meningkatkan hidrasi sel-sel dalam tubuh dan membantu prosesi metabolisme. Dalam program diet ini sebaiknya anda mengkonsumsi air putih 8 gelas atau sekitar 3 liter setiap harinya dan lebih baik jika anda lakukan sebelum makan, ini juga membantu perut cepat kenyang.

2. Jangan pernah tinggalkan sarapan

Rata-rata sebagian orang yang ingin menurunkan berat badannya melakukan mogok makan, sebetulnya ini adalah cara yang salah karena ini bisa berdampak pada kesehatan seluruh tubuh anda. Jika di pagi di saat mau beraktifitas anda tidak sarapan maka efek kecilnya badan anda akan melemah, dan tanpa anda sadari anda bisa menjadi seorang pelupa karena otak membutuhkan energi untuk bekerja sedangkan energi didapat dari makanan, bisa dibayangkan bagaimana mau berpikir pintar jika perut anda kosong. Nah makanya tetaplah melakukan sarapan dengan teratur tapi dengan makanan yang penuh mengandung serat alami, gizi, dan protein baik hewani maupun nabati.

3. Banyak mengkonsumsi makanan mengandung protein

Seperti yang saya bilang di atas protein adalah salah satu zat sebagai penunjang untuk orang yang sedang diet. Protein ini memiliki fungsi sebagai pembakar lemak dalam tubuh, kandungan protein ini bisa anda dapat pada makanan seperti putih telur, oat meal gandum dan lain sebagainya. Dan kandungan ini bisa anda konsumsi pada saat makan di pagi hari.

4. Banyak mengkonsumsi makanan mengandung banyak serat

Nah untuk yang satu ini bukan rahasia lagi, makanan yang mengandung serat terutama serat alami ini bisa menentukan keberhasilan anda dalam menurunkan berat badan. Biasanya makanan yang mengandung serat ini bisa anda konsumsi pada saat siang dan malam hati. Makanan berserat ini bisa anda dapatkan pada buah seperti buah pir, pisang, pepaya dan jambu biji. Selain pada buah-buahan ini juga bisa di dapat pada sayur brokoli, bayam, ubi jalar, lobak, kentang dan sayuran hijau lainnya.

5. Ganti pola makan karbohidrat sederhana dengan kompleks

Karbohidrat merupakan suatu sumber dari energi dan juga gula, namun jenis karbohidrat sederhana pastinya akan susah untuk diserap oleh tubuh kita sehingga lebih cenderung untuk ditimbun dalam bentuk lemak. Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana biasanya bersumber dari nasi, pasta, mie, dan yang lainnya. Untuk anda yang sedang menjalani program penurunan badan atau diet maka wajib hukumnya untuk mengganti makanan yang berkabohidrat sederhana oleh makanan yang berkabohidrat kompleks seperti beras merah, oat meal, gandum, sereal, dan berbagai jenis kacang-kacangan lainnya.

6. Perhatikan makan malam anda

Perhatikan untuk pola makan anda terutama pada saat malam hari apalagi di atas jam 7 malam, karena di waktu malam hari biasanya anda lebih sedikit bergerak dan beraktifitas, jika kita makan di malam hari apalagi langsung tidur justru ini akan membuat berat badan anda naik karena dengan tidak adanya aktifitas makanan yang masuk cenderung mengendap dan menjadikan perut anda membuncit. Dan sebaiknya anda mengganti kandungan menu makan malam dengan sayur mayur yang di rebus, dan setelah makan sebaiknya anda jangan dulu tidur minimal 3 jam.

7. Berolah raga secara rutin

Selain bergerak karena aktifitas anda setiap hari sebaiknya anda lakukan olah raga rutin diluar aktifitas rutin harian. Seperti melakukan joging atau lari di siang hari, ini akan sangat membantu membakar lemak dalam tubuh anda